Dingin bir kafa en iyi anlayışı üretir. Ne var ki, yoğun bir günün ortasında zihninizi dinlendirmeniz için zaman ayırmak zordur. İşte gün içinde aralar vermenizi sağlayacak üç kolay yol:

• Evden işe gidip gelirken meditasyon yapın. Eğer toplu taşıma kullanıyorsanız, gözlerinizi 10 dakikalığına kapatın. Eğer araba kullanıyorsanız, yola biraz erken çıkın ve işe gitmeden önce arabada 10 dakika geçirin.
• Düzenli olarak mola verin. İşe belirli zaman aralıklarıyla odaklanın. 90 dakikalık bir alarm kurun. Alarm çaldığında, beş dakika yürüyüşe çıkın, bir arkadaşınızla konuşun, bir şeyler çizin veya müzik dinleyin. Mola vermeye ihtiyacınız olmasa bile bunu yapın.
• Hayal yürüyüşlerine çıkın. Haftada iki gün, yemek molanızda 20 dakika gezinin. İşten başla herhangi bir şey düşünün; örneğin deniz kıyısında bir tatil, hayalinizdeki evi yapmak vs gibi.

Alıntı: Matthew E. May, “Quick and Easy Ways to Quiet Your Mind”