Atletlerden piyanistlere dünya çapındaki pek çok yarışmacı, zorlayıcı egzersizlere günde en fazla dört saatlerini ayırıyor. Dinlenme sayesinde fiziksel ve zihinsel enerjinizi tazelemek mümkün oluyor, bu da dinlenmeyi bu kişilerin çalışma düzeninin aynı ölçüde önemli bir parçası haline getiriyor. Dinlenmediğimiz zamanlarda beynimiz daha çok tükenir. Bu tükenmişlik, çoğunlukla dikkat dağınıklığı, asabiyet ve yorgunluk olarak kendini gösterir. Yedekte sihirli bir enerjimiz bulunmadığı halde işteyken genellikle sınırlarımızı zorlama yoluna gidiyoruz. Tazelenmek için mola vermeyi deneyebilirsiniz: Gün ortasında verilen kısa bir ara, günün kalanında beyninizin adeta kendini yeniden başlatmasını sağlar. Eğer kestiremiyorsanız da farkındalık meditasyonu yapın. Her ağırlık kaldırışınız vücudunuza nasıl etki ediyorsa meditasyonda zihniniz için benzer bir işlev görecektir. Dikkat, zihinsel bir kastır: Onu doğru egzersizle güçlendirin.

Daniel Goleman’ın "To Strengthen Your Attention Span, Stop Overtaxing It" adlı makalesinden uyarlandı. 

Ayrıca "Biraz Meditasyon İşinizle İlgili Daha İyi Kararlar Almanıza Yardımcı Olabilir" isimli rakam yazısı da ilginizi çekebilir.