Kaç kere daha fazla spor yapmak, meditasyona başlamak veya ofiste daha az vakit geçirmek için kendinize söz verdiniz? Etkisi süren değişiklikler yapmak için, her gün aynı saatte (veya seçtiğiniz belirli günlerde) yapacağınız oldukça belirgin davranışlardan oluşan ritüeller yaratın. İrade kısıtlı bir kaynaktır, bu yüzden zorlu aktiviteleri otomatiğe bağlayarak onu daha az yorun. Rutininiz için bir zaman belirlerseniz, ne zaman yapacağınızı düşünerek enerji harcamamış olursunuz. Eğer kendinizi tereddür ederken bulursanız, zorluğu azaltın ancak yolunuzdan sapmayın. Günde dört yerine üç saat koşun. En küçük dozlarda bile tekrar kapasitenizi geliştirir. Yapabileceğiniz en ufak değişiklik bile oldukça tatmin edici olabilir ve bir sonraki değişiklik için ilham kaynağı görevi görür.
