7/24 çalışan dünyada rahatlamaya zaman yaratmak çok zordur. Öte yandan işe konsantre olmak ne kadar sağlıklıysa (Facebook ve kişisel e-mailinize bakmadan), ara sıra işi de arkanızda bırakmanız gerekir. Nasıl mı?

• Zamanınızı açıkça planlayın. Molanıza iş toplantısı gibi bakın: Onu planlayın. Akşamlarınızı boş bırakın, haftanın bir veya iki günü serbest olsun ve her yıl takviminizde dolu dolu bir haftayu tatile ayırın. Bu plana da sadık kalın.
• Cihazlarınızı kapatın. Mümkünse laptop'unuzu ofiste bırakın. İş için ayrı, özel kullanımınız için ayrı bir telefonunuz olsun. İş telefonunuzu evdeyken çantanızda, tatildeyken kasanızda tutun.
• Kendinizi bir rutine sokun. Beyninize şimdi çalışma zamanı, şimdi işten çıkma zamanı veya aileyle vakit geçirme zamanı diye sinyaller gönderin ve bunu yaparken bir aktiviteden diğerine geçişlerde ritüeller kullanın.

Alıntı: Jackie Coleman ve John Coleman, "The Upside of Downtime”